| |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
Cindy
Crawford Diyeti
1. GÜN
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek, 50 gr.
beyaz peynir, sekersiz çay, 1 yumurta
Ögle Yagsiz salata, 2 izgara köfte
Ikindi 1 elma
Aksam Sebze haslama, 100 gr. izgara et ve
yarim bardak yogurt
Gece Bir bardak süt (yatmadan içiniz)
2. GÜN
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek, 25. gr.
kasar peyniri, sekersiz çay, birkaç
zeytin Ögle 1 kase yogurt, 4 izgara
köfte Ikindi 1 armut Aksam Haslama
ispanak, lüfer balik Gece Bir bardak
süt
3. GÜN
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek, sekersiz
çay, zeytin, domates
Ögle Haslama karnibahar, izgara tavuk
Ikindi 1 muz
Aksam 1-2 kasik zeytinyagli kereviz,
balik
Gece 1 bardak portakal suyu
4. GÜN
Sabah 1 - 2 adet diyet bisküvi, ihlamur
veya adaçayi
Ögle Yagsiz salata, izgara biftek,
Ikindi 1 portakal veya suyu
Aksam Sogan çorbasi, haslama sebze
Gece 1 bardak ayran
5. GÜN
Sabah 1 yumurta, salatalik, domates,
birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi,
çay
Ögle Yagsiz salata
Ikindi 1 elma
Aksam Izgara köfte, (yanina haslama
ispanak, havuç vb. sebzeleri garnitür
olarak alabilirsiniz.)
Gece 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah 50 gr. beyaz peynir, rafadan
yumurta, sekersiz çay
Ögle 1-2 kasik zeytinyagli fasulye,
yogurt, 1-2 adet diyet bisküvi
Ikindi 3 adet çilek ya da kiraz
Aksam Izgara tavuk, salata
Gece 1 kase yogurt
7. GÜN
Sabah Kasar peyniri ve kepek ekmegiyle
yapilmis tost, sekersiz çay
Ögle Yagsiz salata, elma ve soda
Ikindi 1 armut Aksam Bol salata, izgara
balik
Gece 1 bardak süt |
|
|
|
|
|
|
